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2019/06/11

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BCAA 고르는 방법 [BCAA 추천, BCAA 섭취 방법] 안녕하세요. 저번 글(BCAA는 뭔지, 그리고 BCAA의 효능)에 이어서 오늘은 실제로 어떤 BCAA를 골라야 하는지, 어떤 제품/브랜드가 좋은지 그리고 어떻게 섭취를 해야하는지에 대해서 알아보려고 합니다. 1. BCAA 고르는 법 (BCAA 추천) 일단 BCAA를 고르는 법은 어렵지 않습니다. 1) 브랜드 인지도 2) 영양성분표 (아미노산 함량) 3) 가격 좋은 BCAA를 고르기 위해서는 위에 3가지 요소만 고려하시면 됩니다. 1) 브랜드 인지도 한 해외에 BCAA 브랜드와 제품 순위를 나타낸 사이트입니다. 그 사이트에서 성분과, 브랜드 인지도, 판매량 등을 종합하여 BCAA 순위를 메겼는데요. 위에 사진은 미국 BCAA 순위 TOP7입니다. 보시다시피 잘알려는 머슬팜, 마이프로틴, 나우푸드, 그리고 ..
BCAA란? BCAA 섭취로 얻을 수 있는 5가지 효과 요즘 헬스장에 가면 BCAA, 단백질 보충제 등을 마시는 사람들을 엄청 많이 보는 것 같습니다. BCAA나 프로틴 쉐이크와 같은 보충제를 섭취를 하는 것도 중요하지만 무엇인지 알고 내가 정말 필요한 지 살펴보고 제품을 섭취하는 것 또한 중요합니다. 이번 글에는 BCAA가 과연 무엇인지, 내가 BCAA를 섭취하면서 얻을 수 있는 효과에 대해 알아보겠습니다. BCAA란? 그렇다면 BCAA란 무었일까요? BCAA는 영어로 Branched Chain Amino Acids인데요. 인체에는 크게 20 가지 아미노산이 있습니다. 20 개 중 9개는 필수 아미노산으로 간주되는데 이는 신체에서 만들 수 없고 오직 식단을 통해서만 얻어집니다. BCAA(Branched chain amino acids)는 9 개의 필수 아미..