탄수화물 계산하기 (1) 썸네일형 리스트형 하루 탄수화물 권장 섭취량은? 내 탄수화물 섭취량 계산하기 살을 빼는데 가장 효과적인 방법은 무엇일까요? 아마 다양한 방법들이 있겠지만, 그 중에서 가장 효과적일 수 있는 방법은 탄수화물의 양을 조절하는 것입니다. 탄수화물을 필요 이상으로 섭취하게 될 경우, 지방으로 변환되어 우리가 흔히 말하는 뱃살이 축적되는 것이지요. 그렇다면, 우리 몸은 하루 얼마의 탄수화물을 필요로 할까요? 보통의 경우 탄수화물 권장 섭취량은 하루 총 칼로리의 약 45-65%정도라고 합니다. 하지만 사람마다 나이, 성별, 체형, 활동 수준이 각각 다르기 때문에 필요한 칼로리와 탄수화물의 양 또한 엄청난 차이가 납니다. 그렇다면 내 몸이 필요로하는 탄수화물은 얼마일까요? 이 글에선 우리가 탄수화물을 얼마나 섭취해야 몸을 유지할 수 있고, 얼마의 탄수화물을 섭취해야 살을 뺄 수 있는지, 내 .. 이전 1 다음
