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건강

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미국에서 잘 팔리는 프로틴 바 Top 3 추천 요즘 프로틴 바, 프로틴 쉐이크 등 건강에 관련한 상품에 인기가 치솟고 있습니다. 원래는 프로틴 쉐이크가 대세였다면 이제는 먹기가 더 간편한 프로틴 바로도 관심이 많이 쏠리고 있는데요. 오늘은 미국에서 가장 잘 팔리는 프로틴 바 베스트 5를 추천해 드리려 합니다. 사실 미국에서 팔리는 제품이지만 국내에도 쿠팡 로켓배송이나 직구로 인기가 많은 제품들이기에 쉽게 접할 수 있는 제품들입니다. 1. 퀘스트 뉴트리션 프로틴 바 2. 머슬팜 컴뱃 글루텐 프리 프로틴 바 3.bsn 프로틴 크리스프 바 1. 퀘스트 뉴트리션 프로틴 바 일단, 퀘스트 뉴트리션의 프로틴 바입니다. 미국 아마존이나, 아이허브에서도 굉장히 유명한 제품이죠. 20g의 단백질과 4g의 탄수화물이 들어있습니다. 사실 한 스쿱의 프로틴 쉐이크 (평균..
무릎 수술 (십자인대 수술) 후 샤워하는 방법 무릎 수술 (십자인대 수술, 반월상 연골판 수술 등)을 하고 나면 최소 2주 동안은 샤워를 할 수 없습니다. 무릎에 구멍을 뚫어논 상태인데, 이게 다 아물때까지 물이 들어가면 안되기 때문이죠. 2주 동안 샤워를 하지 말라고 의사선생님이 말씀하시는데, 이게 말이 2주지 정말 3일만 안 씻어도 몸에서 냄새가 나는 듯하고 굉장히 찝찝합니다. 특히 여름에 수술을 했을 경우엔 바로 지옥열차 탑승이죠. 물론 샤워를 하라고 시켜줘도 발을 디딜수가 없기에 불편해서 하지 못 하는 것은 사실입니다만 1주일 정도 지나면 어느정도 잡고 한발로 서있을 수는 있기 때문에 (체중을 싣지는 않고) 샤워를 하게됩니다. 처음에는 정말 방법을 몰라서 무릎에 랩을 감고 수건을 막 두르고 난리도 아니었죠. 그런데!! 더 좋은 방법이 있었습니..
십자인대 수술 무릎 보호대 필수일까? (+무릎 수술 보호대 추천) 저는 최근에 십자인대 수술을 했는데요. 십자인대 수술을 하신 분들이라면 다들 아시겠지만 이게 반월상 연골이랑 대부분 같이 파열이 됩니다. 처음 2주 동안 거의 반 깁스를 끝내고, 다시 4주 동안 목발을 짚어야 하며 동시에 보조기를 6주에서 12주까지 차야 합니다. 즉, 십자인대를 수술하면 거의 12주 정도는 제대로 걷지를 못 하기 때문에 이에 따른 엄청난 근력손실을 동반하게 됩니다. 저는 정말 살아오면서 건강하게 살아왔다고 생각했는데, 병실에 2주 누워있으니 근육이 두부로 변하더군요. 정말 예전의 탱탱함은 다 사라지고 지금은 힘도없고 거의 도토리 묵같은 그런 상태가 되었습니다. 십자인대 수술을 하셨던, 반월상 연골 수술을 하셨던 아마 제 얘기에 공감을 하실거라 생각합니다. 안타까운 사실은 외국 논문에 근..
장에 좋은 유산균 제품 추천 - 베스트 셀러 Top 4 유산균 (프로바이오틱스)를 구매하시기 전에 일단 유산균이 무엇인지 어떤 효능이 있는지 알아볼 필요가 있습니다. 유산균은 한마리도 말하면 박테리아 입니다. 박테리아에 대한 고정적인 관념은 해롭다인데, 이 유산균 만큼은 다릅니다. 더러운 장소에 서식하는 우리가 흔히 말하는 박테리아는 문제를 일으키는 것은 사실이지만, 반대로 이로운 박테리아 또한 있습니다. 그게 바로 유산균인 것이죠. 유산균 (혹은 프로 바이오틱스)는 몇몇 질병을 예방하고 치료하는데 도움을 줄 수있는 살아있는 미생물 입니다. 1. 프로 바이오틱스 (유산균)의 효능 프로바이오틱스/유산균은 식품 및 보충제 산업에서 새롭게 등장한 제품입니다. 비록 이런 영양제가 새로울 수 있지만, 사실 우리는 태어날때부터 이 유산균이라는 것과 함께 해왔습니다. 프..
L-카르니틴 다이어트 효능과 부작용 (+추천) L-카르니틴은 자연적으로 발생하는 아미노산의 파생물로 보충제로 사용됩니다. l-카르티닌은 다른 질령을 완화시키기 위해 사용되기도 하지만 체중 감량에 사용되며 뇌 기능에 영향을 미칠 수 있니다. 지금부터 L-카르니틴 보충제이 제공하는 효능과 (다이어트) 그리고 잠재적인 부작용을 검토하고 이 영양소가 여러분의 몸에 어떻게 작용하는지 설명하고자 합니다. 1. L-카르니틴이란? L-카르니틴은 보조 식품 (영양제)의 일종입니다. 이 L-카르니틴이라는 것은 미토콘드리아를 운반함으로써 에너지 생산에 중요한 역할을 하죠. 그리고 이 미토콘드리아는 사용 가능한 에너지를 만들기 위해 몸속의 지방들을 태우게 되는 것이죠. 우리 몸은 아미노산과 메티오닌으로 L-카르니틴을 생산할 수 있습니다. 하지만 몸에서 생산되는 L-카르니..
다이어트 쉐이크 순위 및 추천 (+복용 방법) 사람들이 다이어트 쉐이크 (meal replacement)에 많이 알아가고 있는 것 같습니다. 저 또한 예전에 복용을 해서 단기간에 효과를 봤고 (물론 고통스럽습니다 먹고 싶은 걸 못 먹어서) 그런 경험을 토대로 다이어트 쉐이크를 소개해 보려 합니다. 저번 글에는 다이어트 쉐이크가 무엇인지, 효과와 부작용이 무엇인지 확인해 봤습니다. 안 읽으셨으면 한 번 확인해보고 이 글을 참고해 주시길 바랍니다. 이번 글에는 현재 온라인 상에서 팔리는 다이어트 쉐이크 순위에 근거해 추천을 해드리고 복용 방법 또한 간략하게 소개해 보려고 합니다. 다이어트 쉐이크 순위 1) 비타할로 가볍게 한끼 다이어트 쉐이크 초코맛 비타할로 가볍게 한끼 다이어트 쉐이크 초코맛 COUPANG www.coupang.com 초코맛의 분말가루..
다이어트 쉐이크 부작용이 있을까? (+효과) 다이어트를 하고 싶은데 회식이나 모임 때문에 원치 않는 고칼로리를 섭취하는 경우가 매우 많습니다. 막상 운동을 하자니 퇴근하고 집에 오면 힘들어서 운동을 나갈 기운도 없고 살을 빼고 싶은데 야식은 계속 섭취하고 등의 여러 가지 이유로 현대 사람들은 다이어트에 많이 실패하곤 합니다. 그렇다면 이런 진퇴양난의 상황에서 가장 좋은 대안은 무엇일까요? 최근에 많은 사람들이 마시고 있는 다이어트 쉐이크가 제격입니다. 그렇다면 다이어트 쉐이크의 효과와 부작용은 무엇인지 그리고 복용 방법과 어떤 다이어트 쉐이크가 좋은지 소개를 해보려 합니다. 1. 다이어트 쉐이크란? 다이어트 쉐이크란 한 마디로 말하면 식사 대용 분말 정도로 생각하시면 됩니다. 이게 분말이라고 영양소가 없는게 아니라 탄수화물, 비타민, 단백질 등 필..
아르기닌 강직도 효과는? 강직도 (발기력)은 모든 남성의 관심사입니다. 같이 나이라고 하더라도 누구는 강직도가 매우 좋은 반면 누군가는 흐물흐물 거리는 흔히 (흐물x)이라고 하는 사람 또한 있습니다. 강직도가 약한 사람은 정상적인 성생활이 힘들 수 있기 때문에 이 부분을 해결하는 것이 굉장히 중요합니다. 정력이 약하다라는 것도 이와 맥락이 같습니다. 발기력이 안 좋다 = 정력이 좋지 않다는 것이죠. 그래서 발기력 높이는 법, 정력 강화하는 법 등의 문의가 많은 것이죠. 강직도를 높여주는 약에는 여러 가지가 있는데 오늘은 이 중에서도 엘 아르기닌 혹은 짧은 단어로 아르기닌이라고 하는 약에 대해서 알아보려고 합니다. 과연 이 엘아르기닌이라는 약의 효과는 무엇일까요? 함께 알아보도록 하겠습니다. 발기력의 저하 성 기능 장애는 발기 부..

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